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スムージーダイエットで痩せたい!効果を実感するためのポイントとは

スムージー

美味しく飲んでダイエット「スムージーダイエット」のコツは?

野菜や果物、どれも栄養がたっぷりだから毎日食べて美容や健康に役立てたい。とは思いつつも、推奨されるその膨大な量を摂取するのは簡単なことではありません。ひたすら食べて食べてを毎日続けるのは難しい、と挫折してしまう方も多いでしょう。しかしそんなたくさんの野菜や果物も効率よく摂取し、なんとダイエットに生かす方法があります。それは「スムージーダイエット」です。

スムージーの作り方は材料である生野菜や果物を、そのままミキサーに投入してジュース状になったら完成、とっても簡単です。使用する野菜はこれでなくてはならない!というものはありませんが、できるだけ食物繊維たっぷりででんぷん質ではないものを使うのがおすすめ。最もオーソドックスなものとしては小松菜やバナナ、ベリー系や柑橘系を混ぜて作るのが飲みやすく、ビタミンも豊富でおすすめです。

飲むタイミングは食前の40分前!

そしてこのスムージーを飲むタイミングとしてもっともおすすめなのが「食前の40分前」です。これを守るだけで適度な満腹が得られるので食べすぎを防ぐことができ、無理なく自然と食事の量を減らすことができます。また食物繊維などダイエットに必要な栄養もしっかり補うことができるのでおなかからすっきり、キレイに痩せることができるでしょう。まずは飲める量から少しずつ試してみて、色々アレンジしてみてはいかがでしょうか?

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