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食べ過ぎ防止にもなる!オリーブオイルダイエットのやり方と効果

オリーブオイルのイメージ

良質の油が体を救う「オリーブオイルダイエット」とは?

ダイエットにおいて油というのはとにかく敬遠されがちなもの。しかし、最近はその油をも上手く利用してダイエットに生かそう、という方法があることをご存知でしょうか。その名も「オリーブオイルダイエット」です。

やり方はとても簡単、オリーブオイルを毎日大さじ1.5〜3杯程度飲む、たったこれだけでダイエットができるのです。オリーブは独特のクセがあって少し苦手、という方はピュアオリーブオイルなどを選ぶことで飲みやすくなります。スーパーなどでも販売されているので、購入前に一度チェックしてみるといいでしょう。

オリーブオイルを飲むことで、脳が食欲を調節してくれるという効果があります。すると食べたい欲求が自然とおさまり、無理なく食べる量を減らすことができるのです。また血液をサラサラにする効果もあるなど、まさに健康のためにおすすめの素材であることは間違いありません。

そのまま食べるのが苦手でも大丈夫

しかし油をそのまま飲む、というのは少し抵抗感じる方も多いでしょう。必ず来れ単体で飲む必要はなく、例えば一般的なのが食パンに塗る、ヨーグルトに混ぜるなどして、何かと一緒にすることで食べやすくなります。大切なのは無理なく続けていくことですので、数回に分けてみるなどして工夫するといいでしょう。ただしオリーブオイルも油です、食べすぎは痩せるどころかカロリーオーバーになるのでその点は注意が必要です。

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