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レコーディングダイエットで今年こそ痩せる!サプリの力で効率アップ

レコーディングダイエットに挑戦する女性の写真

書いて痩せる?レコーディングダイエット

食事制限をしたり、つらい運動をする必要はなし。そんな手軽なダイエットあっていいの?と思うほど簡単で、今までのダイエットの常識を覆してしまう画期的な方法と一時期ブームにもなった「レコーディングダイエット」をご存知の方も多いでしょう。レコーディングダイエットとは、自分がその日に食べたもの、つまり食事の内容とそのカロリーを手帳などに記録していく「書くダイエット」です。朝食や夕食などの一日三食の記録はもちろん、間食や飲んだジュースなども細かく書いていく必要があります。それを書いて「今自分がどれだけの量を、どれだけのカロリーを摂取しているのか」を自覚するのが目的です。

今まで厳しい食事制限を課してはリバウンドを繰り返した、運動で痩せようと思ったが辛くて挫折、など従来のダイエット方法でうまくいかなかった方に特におすすめのダイエット法です。

レコーディングダイエットは何と言ってもシンプル!

このレコーディングダイエットが流行した理由の一つが、ただ書くだけでいいというシンプルさ。あれこれ制限をかけることが付き物のダイエットとは違い、ハードルも低く試しやすいのが最大のメリットです。もちろん可能であれば運動を取り入れるなど、工夫していくことでより効率アップしますが、基本的にはそれが絶対条件ではありません。今までなんどもダイエットに失敗してきた方にとってこれほど嬉しいことはないでしょう。

レコーディングダイエットはあくまでも自分がどれぐらいのカロリーを摂取しているのかを知ることが重要なため、書き方や媒体には特にこだわりはいりません。いつも持ち歩いている手帳に書き込んでもいいですし、最近ではスマホの管理アプリを活用している方もいます。スマホですとカロリーもすぐにネット検索できるので便利かもしれません。大切なのは食べたすぐその場で書き込める、忘れずにすぐメモできるかどうか。自分のメモしやすい方法で行って大丈夫です。

記録を続けていくと気づくこと、そして改善

ある程度記録していくと、大体自分がどれぐらいのカロリーをとっていたかがわかります。おそらく何も考えずに食べていた頃と記録しはじめてからでは数字に違いがあるはずです。それは自分がいかに多くのカロリーをとっていたのかという反省、そして改善の証でもあります。あまり変化が見られていない場合は、一日の目標摂取カロリーを自分で決めるなど「ここまで」というラインを設けてみましょう。そのラインを無理のない範囲で下げていくことで、無理なく確実にダイエットしていくことが出来ます。

それをまたしばらく続けていくことで、だんだんと自分の体が変化していくのを感じられるはずです。とにかく一週間、それができたら一ヶ月、と続けていくことを習慣にしましょう。

サプリの力を加えてより効率アップ

ただ書き続けていくことでも実感することは出来ますが、是非そこに加えてもらいたいのが黒酢サプリメントです。黒酢には脂肪燃焼を促し、代謝をアップさせるなどダイエットにおいて大切な働きをしてくれる効果があるため、是非レコーディングダイエットの効率をアップさせるためにも加えて欲しい「一手間」です。ただサプリメントを飲むだけと、面倒なことは一切要りませんので気軽に取り入れることが出来るでしょう。

摂取カロリーが以前よりも少なくなったことで、脂肪を燃焼するパワーもそれほどいらなくなっています。以前は必要以上のものを燃やさなければならなかったため、痩せるところまで到達しなかったものが、カロリーの低下によってきちんと燃焼させられるようになるのでより「痩せ」へと近づけるようになります。つまりレコーディングダイエットを取り入れることで、きちんと本来の働きを実感できるようになるのです。

黒酢サプリメントに含まれるのは脂肪を燃焼させる働きだけではなく、一日に不足しがちな栄養も補ってくれるほどの豊富な栄養も詰め込まれています。そのためよりからだを健康に働かせることができるため、からだ自体を「痩せやすい状態」に持っていくことが出来るのです。ただ毎日書いていくだけのシンプルな方法に、ただ毎日サプリを飲むだけの同じくシンプルな一手間を加えることでダイエットはより成功率がアップします。

もう食事を我慢したり激しい運動をしなくてもいいんです。紙とペン、もしくはスマホなど記録できるものがあれば今日からだって始めることが出来ます。今すぐ書いて痩せるダイエットを始めてみませんか?

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