ヨガのポーズで疲労回復！簡単なおすすめ疲労回復ポーズまとめ
簡単な「ヨガのポーズ」で疲労回復してみませんか？
何だか体に疲れを感じるな、と思った時は安静に休むことが大切。しかし軽く体を動かすことで楽になることもあるのをご存知でしょうか？ハードな運動をする必要は全くなく、誰でもできる簡単な「ヨガのポーズ」を行うことで疲労回復させることができるんです。
元々ヨガは精神集中やリラックスを目的に行われるもの。よって、ヨガの動きを取り入れることで疲労回復効果を狙うのはごく自然なことなのです。複雑な動きを取り入れなくても、ゆっくりと心地よく全身を使うことでスッキリと体を回復させることが可能なのです。もちろん女性だけでなく男性がやっても構いませんし、年齢も選びません。さあ今すぐ始めてみましょう。
内蔵の疲れを取り除き血行を改善する
ヨガを行う際にもっとも重要なのは「呼吸」です。鼻から吸って口で吐く、まずはこの基本をしっかりと行います。動きに移る前に、この呼吸を整えることからはじめていきます。内蔵の働きを改善させて、血行をよくしてくれるポーズとしては「三角のポーズ」や「英雄のポーズ」がおすすめ。足を高くあげる「肩立のポーズも」いいでしょう。どれも無理しないようにゆっくりと体をのばしていくこと、呼吸を必ず止めないことを意識して行いましょう。
コツは気持ちいい、と感じることです。トレーニングしているわけではないので、あくまでも自分の心がほぐれることを最優先にしてください。慣れてくるとラクにその姿勢がとれるようになりますよ。