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エナジードリンクは疲労回復に効果なし?きちんと疲れを取るには

エナジードリンクは疲労回復に効果なし?きちんと疲れを取るには

疲れた時に飲むエナジードリンク、実は疲労回復効果なし?

毎日の疲れをどうにかしたい。本当なら家に帰って栄養のあるものを食べて、体が元気になるまでしっかり眠ること。それが疲労回復のためにできる一番の方法です。しかしそれを実際にやろうとすると、会社を休んだり学校を休まなければなりません。そんなことを好き勝手に毎日やっていれば疲労は取れるかもしれませんが、まったく仕事が進みませんし普通の生活を送ることが難しくなってしまいます。

そこで気軽に疲労をとれる方法としておすすめなアイテムとして、よくエナジードリンクが挙げられます。名前からしてみてもいかにも効果がありそう!元気がわいてきそう!というイメージがあり、若い方を中心に人気があります。しかし残念なことに、このエナジードリンクには疲労回復できるほどの効果はない、というデータも存在しています。折角元気になろうと思って飲んでいるのに意味がない、これではただ喉を潤わすだけの飲み物です。

手っ取り早く回復させるのではなく、きちんと疲れをとること

体が感じる疲労は、きちんとその都度取り去っていかなければ、どんどん積み重なって取れにくい疲労になっていきます。すると慢性的に疲れた体は何をしてもしんどい、何をやってもすぐに疲れる、と常に体を重くさせてしまいます。そうならないためにもまずエナジードリンクの常用はやめて、疲労をきちんと回復させる方法を行っていきましょう。

まず一番最初にやるべきことは睡眠の質を高めることです。疲れが溜まっている方のほとんどが、毎日満足のいく睡眠を取れてないことが多いのです。睡眠の質を高めることは長時間眠ることではありません。もちろんある程度の睡眠時間を確保することは重要ですが、短い時間であったとしても疲労を回復させることは十分可能です。そのためには質にこだわらなければならないのです。

例えば寝具を工夫してみる、これもいいことです。パジャマは着心地のいいもの、枕や布団を自分の体に合った物にする、ベッドなど様々なものにこだわってみる。こういったことも質を高めることに繋がりますので、眠る際に何か気になることがある方は一度寝具を見直してみてください。

他にもおすすめなのが黒酢。黒酢を飲むことで血行が良くなり、また黒酢の中に含まれるアミノ酸が睡眠の際に役立ってくれます。眠っている間の疲労回復を助ける効果もあるので、黒酢はサプリメントなどで摂取すると疲労回復効果を高めることができます。

何事も無駄はないのでまずは試してみよう!

実際に疲労回復させる方法は様々なものがあります。どれが一番というのはその人によって違いますので、自分に合った方法を見つけることが大切です。たとえばエナジードリンクも成分としては、疲労回復の意味はあまりないかもしれません。しかし「これを飲むことでなんだか体がスッキリするような気がする」と思えるのであれば、それはそれで効果があるため全く無駄というではありません。要は自分にとってそれが疲労回復できるもの、と認識できているのであればなんでも方法はOKなんです。黒酢などのように実際に疲労を取り除いてくれる栄養が含まれている、こういった科学的なデータも参考にしながら自分だけの疲労回復方法をみつけてみてください。

しかし疲労を感じる前に、普段から疲労を溜め込まないような生活を送ることも大切です。規則正しい生活を送る、食生活に気をつける、ストレスを溜め込まないようにするなど基本的なことが大切です。疲労を感じるたびにあれこれするよりも、自分の体を労るようにしてください。そして本当に疲れたときは思いきって会社や学校を休んで、しっかり体を休めることも忘れないでください。

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