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疲労回復に効く外食メニューの選び方!疲れが取れる食べ物まとめ

生姜焼き定食の画像

外食も上手に選べば疲労回復!おすすめメニューとは?

食事は疲労を回復させるために実はとっても大切なものです。なんでもそのとき食べたいものを食べる、それは確かに正しいことなのですが「疲労を回復させたい」という目的があるのであれば、そういった効果がある食事を選ぶことをおすすめします。そのためには自宅で疲労回復メニューを作ることが本来はベストですが、どうしても外食が多くて家で食事ができない。そんな方にも外食で疲労回復できるおすすめのメニューをご紹介したいと思います。

美味しく食べて元気を回復させましょう!

疲労回復のためにおすすめしたい栄養素はビタミンB、ビタミンC、クエン酸やタウリンなどがあげられます。こういった栄養素を摂取するためにおすすめなのが和食。豚の生姜焼きや冷しゃぶ、とろろの山かけご飯などはさっぱりとしていて食べやすいので積極的に食べたいメニューです。ゴーヤチャンプルや梅を使ったメニューも疲労回復に役立つので是非、みつけたら選んでください。

洋食ならシーフードのメニューがおすすめ。ボンゴレなどは貝やガーリックを使っているので、疲れをとりたい方は是非。他にも黒酢を使ったメニューやドリンクは、黒酢に含まれるたっぷりの栄養で疲労が回復します。そういったものが使われてるものを積極的に選びましょう。なんでも自力で作ることにこだわりすぎず、外食でも疲労回復に効くメニューを選べば健康を維持しやすくなります。上手に食べて元気になりましょう。

健康的なメニューも増えてきています

最近は健康志向の方が増えてきているおかげなのか、外食のメニューもずいぶん健康的なものが多くなりました。ご飯にしてもただの白米ではなく、雑穀米であったりとヘルシーかつ栄養満点のものも並ぶようになりました。いまや外食=カロリーが高いものばかり、という概念も崩されつつあります。

もちろんだからといって外食を積極的にすすめているわけではありません。自分で自分の体のことを考えて作ったメニューは何よりも労りであり、健康づくりそのものの根本でもあります。たとえばおかずにさっとひとかけ黒酢をかけてみるといつもとは違った味わいに仕上げることが出来るなど、日常の工夫がおおいに役立つこともあります。

好きなものを好きなだけ食べる、それもまた食べるうえでの楽しみかもしれませんがいつかそれではガタがきてしまう可能性が高いです。大切なのは「節度を守った上で」好きな食べ物を食べるということです。好きなものに+健康的なメニューを加えてみるなどちょっとしたことからはじめてみるのもいいでしょう。無理のない範囲で外食にもこだわりを持っていけばいいのです。食べることは体をつくること、是非それを意識してみてください。

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