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アミノ酸の効果

アミノ酸が持つパワー

普段からアミノ酸を意識して摂取しています、という人はそれほど多くありません。そもそも「アミノ酸って一体どんなものなの?」と疑問に思っている方も多いはず。アミノ酸という単語自体は耳にしたことがあるけれど、実際に体にどんな影響を及ぼすものなのか、なぜ黒酢やもろみ酢のサプリメントで強調されている成分なのかをご存じない方は大勢います。ここではアミノ酸について少し詳しく解説していきます。

実は体内で常に存在し続けているものなのです

サプリメントなどで「アミノ酸配合」とわざわざ表記されているのだから、食品などで外部から摂取しなきゃいけないものなのか、という誤解をしやすいかもしれません。しかし実はアミノ酸自体は人間のからだに存在し、生成することができる成分なのです。体を構成する60%は水分である、というのは殆どの方が理解されていることですが、この水分に続いて多い成分こそがアミノ酸です。このアミノ酸は内蔵や血液を構成する重要な栄養成分でもあり、健康を維持していくためには必ず欠かしてはならないものです。つまりこのアミノ酸が欠乏してしまうと様々な弊害が起こります。ビタミンやカルシウムなどよりも注目されにくい栄養のため、それほど意識されることは少ないのですが、できるだけ積極的に摂取していく必要があります。

存在するアミノ酸、補わなければならないアミノ酸

先ほど述べたように、アミノ酸は体内でも水分に次いで多く存在する栄養成分です。しかしアミノ酸は明確に分類すると一つだけではなく、全部で20種類に分類することができます。アラニンやグルタミンを始めとする11種類のアミノ酸は人間の体内で合成することができますが、トリプトファンやヒスチジンなど9種類のアミノ酸は食事やサプリメントなど外部から摂取する必要があります。体内で合成することが出来ないアミノ酸については必須アミノ酸と分類され、特に意識してとらなければならない栄養成分です。

しかしいちいちどのアミノ酸をどれぐらい摂ればいいのか、ひとつひとつこだわって献立をたてるのは栄養士の資格も持たない一般人には至難の業。あまりこだわりすぎず知識として最低限持っておきながら、意識してアミノ酸を摂取するようにするだけでもかなり違ってきます。

アミノ酸のベストな摂取方法とは

必須アミノ酸を中心に、体内で作ることのできないものや不足しがちなアミノ酸についてはやはり食事などで摂取していかなければなりません。補給の仕方としてまず挙げられるのが食事です。アミノ酸を含む食品は牛肉や卵、豆類や牛乳などが挙げられますが、どれも基本的にカロリーが高いものという印象を受けます。もちろんアミノ酸という栄養以外も備えているものですから、どれも満遍なく食べることに問題ありません。寧ろ健康的でバランスの良い食事を心がけるのであれば、様々な食材を摂ることは非常におすすめです。

しかしアミノ酸というものにこだわりすぎて意識して摂取すると、どうしても懸念されるのがカロリーオーバーです。一日に必要とする摂取量を目指して献立をたてようとすると、素人ではそう簡単にはうまくいきません。数日間で献立を考えることに疲れ果てて疲労を溜めてしまっては、なんのためにアミノ酸を摂取しようと試みたのか分からなくなってしまいます。そうならないためにも簡単に、効率よく摂取できる方法を選択することをおすすめします。

サプリメントで摂取して効率アップ

なんでもかんでも頼るのはよくありませんが、やはり現代人におすすめの摂取方法はサプリメントになります。ビタミンなどとは違って、アミノ酸を意識して摂ることは簡単なことではありません。高カロリーな生活に偏ってしまうぐらいでしたら、サプリメントできちんと適正な量のアミノ酸を摂取するのがおすすめです。もちろんサプリメントだけに頼ることが正しい方法ではなく、あくまでも足りない分を補うという意味で飲むのがベストです。

基本は三食規則正しく、栄養バランスをできるだけ考えて肉や野菜などを満遍なく食べることが前提です。その上で補給してあげることによって疲労回復を助けたり、ダイエット中の方にとっては栄養補給や痩せやすい体をつくったりと役立てることができます。アミノ酸は他にも筋肉を増強させる効果や、免疫力をアップさせる効果もあります。つまり老若男女問わず、健康に生きていくために必要な欠かせない栄養素であることが分かるでしょう。

アミノ酸を中心とした必要な栄養を摂るためにもおすすめしたいのが、黒酢・もろみ酢です。アミノ酸だけでなくビタミンやミネラルも配合されているなど、必要な栄養が豊富であることが特徴で、アミノ酸を積極的に摂りたい方も効率よく摂取できます。体の疲れを感じるようになった、ダイエットを効率よく進めていきたい、というのであれば一度自分の体を見直してみましょう。アミノ酸は不足していませんか?

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