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クエン酸の効果

クエン酸が体にとって必要な理由とは

クエン酸と聞くと多くの人は「酸っぱい」イメージが思い浮かぶのではないでしょうか。梅干しやレモンの柑橘系の果物、お酢やローズヒップなど、酸味を感じる食品に多く含まれている成分です。こういった食材でクエン酸を摂取する他にも、人工的に作られたサプリメントなど、わざわざクエン酸にくだわって出される商品も増えています。それはクエン酸が持っているそのパワーに秘密があります。なぜ人は、クエン酸を積極的に摂ろうとするのでしょうか。

クエン酸はからだの中でどんな働きをするのか

クエン酸が持っている効果としておそらく一般的によく知られているのは「疲労回復」です。そのためクエン酸を含むすっぱい食材を口にすると、なんだかそれだけで疲れがとれるような気はしませんか?それはただのイメージではなく、れっきとした理由があります。

まずは疲労物質のひとつとしてあげられる「乳酸」これは運動やストレスによって蓄積されていくもので、よく激しい運動のあとなどに筋肉痛が起こるのもこの乳酸が原因ではないかと考えられています。この乳酸を分解する作用を持っているのがクエン酸です。うまく分解して蓄積を防ぐことで疲労をためにくくなる、そのため体をよく動かす方やストレスをためやすい方はクエン酸を積極的に摂ることが推奨されています。更にこの乳酸の生成を抑制する作用もクエン酸は持っています。糖質や脂質をエネルギーとして変換する働きをクエン酸サイクルといいますが、クエン酸が不足してしまうとこの働きが鈍ってしまいます。過剰摂取すればいいわけではありませんが、不足しない程度に補う必要があります。

その他にもクエン酸が持っている大きな働きとして、新陳代謝を促進させる効果があげられます。新陳代謝は人間が健康な状態を維持するためにも意識しなければならない働きです。なぜ新陳代謝を促進させられるのか、それはクエン酸が持っている「血液をサラサラにする力」です。血液がドロドロな状態は、血液が酸性状態に傾いているということ。クエン酸は体内でアルカリ性として作用するため、サラサラの状態へと導いてくれるのです。血流が良くなると老廃物が流れやすい、血の巡りのよい状態になります。その結果新陳代謝が活発になるということです。

クエン酸によって期待できる効果は様々

クエン酸が持っているパワーは想像以上に絶大です。もし不足させた状態を続けると、先ほども述べたように血液がドロドロの状態になり、疲労も老廃物も溜め込みやすい体になってしまいます。血液がドロドロの状態が長く続くと大病を患う危険性も高まり、体に重大な問題を引き起こすことも。例えば高血圧や心筋梗塞、脳梗塞に動脈硬化など、どれも危険なものばかりです。こういったものを防ぐためにもクエン酸を日頃から積極的に摂取して、血液の流れをよくさせるようにしましょう。

逆に血液がサラサラになることで得られるメリットはとてもたくさんあります。まずは疲労がたまりにくい、疲れを感じにくい体になれること。もちろん適度な休息は必要ですが、頑張りたい時に頑張れる体力を常に維持しておくことは大切です。他にも冷え性の改善も期待できます。とくに女性の場合、冷えは大敵です。血流をよくすることで冷えだけでなく、便秘や生理痛を緩和させることにも繋がりますので女性にとって嬉しい効果を沢山もたらしてくれます。もちろん新陳代謝が活発になるということは肌も美しくなりますし、風邪もひきにくくなるなど良いことばかりです。老若男女問わず、意識してクエン酸をとることをおすすめします。

クエン酸の注意点、副作用は?

基本的にクエン酸を過剰摂取しすぎて何か大変なことが起こる、といわゆる副作用の心配はあまりいらないようです。しかし過剰に摂ったからといって症状が早く改善したり驚くほど健康体になるというわけではなく、あくまでも一日の食事のバランスを考えて摂取するのが望ましいとされています。例えばダイエットなどでクエン酸を取り入れようとしている方は、適度な運動を行うなどしてより新陳代謝が活発になるよう工夫するなどして最大限クエン酸の効果を高めるようにするといいでしょう。ただじっと動かずにクエン酸だけを摂取し続けるのではなく、規則正しい生活やバランスのとれた食事などの基本的な日常生活をしっかり続けていくことでその効果はより高められます。

クエン酸を効率よく摂取するには日頃からクエン酸を含む果物類を食べるようにする、黒酢やもろみ酢などクエン酸を多く含んでいるサプリメントを摂取するようにしてみるといいでしょう。とくに黒酢・もろみ酢は多くのクエン酸や栄養を含んでいる健康素材であり、その栄養が濃縮されたサプリメントを毎日摂取することで1日に必要な分を簡単に補うことが出来るのでおすすめです。忙しい毎日はクエン酸を上手に摂って元気に過ごしましょう。

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